Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире, Дэнни Пенман

371грн.

one-click заказ
Артикул: m418 Категория: Метка:

Описание

Продается книга: Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире, Дэнни Пенман

Издательство: Манн, Иванов и Фербер

Страниц: 288

Год: 2019

Обложка: Твердая обложка

ISBN: 978-5-00146-104-3

Описание книги Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире, Дэнни Пенман

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.

Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:

уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;

развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;

тренировать свою психическую и физическую выносливость;

снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья. 

Марк Уильямс — британский учёный, профессор клинической психологии Оксфордского университета. Один из разработчиков MBCT — техники когнитивной терапии, основанной на осознанности.

Уильямс пропагандирует идею о том, что один из самых эффективных инструментов МВСТ — осознанная медитация. В течение нескольких лет Марк совместно со своими коллегами изучал влияние осознанной медитации для профилактики рецидивов в депрессии.

Ученые доказали: 10-20 минут в день, посвященные осознанности, могут быть эффективнее пачки антидепрессантов. МВСТ была рекомендована Национальным институтом клинических исследований Великобритании в качестве первичного лечения для профилактики рецидивов в депрессии. В настоящее время Марк и его коллеги изучают то, как техника МВСТ может быть использована для помощи людям с суицидальными наклонностями.

Марк — один авторов книги «

Осознанность

», которая входит в ТОП-25 лучших книг в разделе «Медитация» на Amazon. Его предыдущая книга The Mindful Way Through Depression, вышедшая в 2007 году, также попала в списки бестселлеров Amazon.

Дэнни Пенман — доктор биохимии, научный журналист. Постоянный автор The Daily Mail, работал в BBC, New Scientist и the Independent. Ведет популярные колонки в этих изданиях.

Дэнни — один из авторов книги «

Осознанность

», которая входит в ТОП-25 лучших книг в разделе «Медитация» на Amazon.

Хотите написать о книге «Осознанность» — используйте любую информацию и изображения с этой страницы.

Если аудитория вашего блога более 10 000 человек, получите одну из 30 бесплатных копий книги на рецензию.

Напишите нам

, почему тема книги может быть интересна вашим читателям.

Нас интересует только ваше честное мнение о книге.

Также вы можете оставить вопрос или отзыв о книге Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире, Дэнни Пенман